Dansk magnesium-trend undrer eksperter | Træning og sundhed | DR

Tal kan vise tendenser, og et kig i ordrebogen hos Matas afslører, at der er en trend blandt de kosttilskud, butikskædens kunder smider i kurven.

Særligt ét er lidt af en højdespringer.

• Det er magnesium glycinat, som vi har fordoblet salget af i forhold til sidste år, siger Kevin Arildtoft Moer, pressechef i Matas, som har 269 butikker i Danmark.

• Generelt oplever vi et bredt fokus på magnesium og de forskellige typer af magnesium, der findes: citrat, oxid, glycinat, malat, threonat med flere.

På listen over Matas' fem bedst sælgende kosttilskud lige nu er to af dem magnesium-præparater.

Det kommer bag på Morten Hostrup, seniorforsker på Bispebjerg Hospital.

• Det, der overrasker mig i det her, er, at det er den normale del af befolkningen, der køber det her. Det overrasker mig lidt.

• Der er hverken nogle bestemte anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen, eller at Fødevarestyrelsen har på radaren, at det skulle være et opmærksomhedspunkt, siger Morten Hostrup.

Der er nogle enkelte grupper, som oplever magnesiummangel, men det er som regel forbundet med nogle sygdomstilstande, forklarer forskeren.

Forskeren er stødt på magnesium-trenden flere steder på sociale medier, men slår fast, at den ikke rider på en bølge af ny videnskab.

• Der er lavet meget forskning på magnesium, og det er ikke, fordi man som sådan skal være bange for det. Det har ikke en voldsom bivirkningsprofil, siger han.

Det kan give kvalme og diarre, men for raske personer plejer kroppen at være god til at regulere sig selv.

• Så hvis du får for meget, vil den skille sig af med det igen. Der er det bare spørgsmålet, om det er nødvendigt at tage det. Langt de fleste får det i de mængder, der er tilpas, gennem kosten, siger Morten Hostrup.

• For størstedelen af den danske befolkning er det ikke et issue.

Det stemmer overens med Fødevarestyrelsens anbefalinger.

• Hvis du som almindelig rask person spiser sund og varieret mad og eventuelt følger De officielle Kostråd, får du masser af vitaminer og mineraler. Generelt har du derfor ikke behov for at tage tilskud af vitaminer og mineraler, skriver Fødevarestyrelsen.

Danskerne opfordres dog til at huske et dagligt tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret.

Hvis man sætter det skarpt op, er der så generelt et behov for at købe magnesium som kosttilskud?

• Generelt ikke, nej. På nuværende tidspunkt vil jeg ikke mene, at der er evidensgrundlag for det, siger Morten Hostrup.

Den holdning deler Cecilie Refsgaard, der er ernæringsfysiolog hos Team Danmark og arbejder med nogle af landets dygtigste atleter. End ikke her - i optimeringens højborg - er magnesium et stort fokusområde.

• Jeg ville aldrig anbefale magnesium til en atlet med en forventning om en direkte præstationsfremmende effekt – for der er ikke noget evidens på det, siger Cecilie Refsgaard.

• Det er et middelmådigt performance-supplement.

Det er Morten Hostrups opfattelse, at springet i købelysten af kosttilskud med magnesium får luft under vingerne på sociale medier. Han understreger, at man skal være påpasselig med at tro på alt, man ser i en video på eksempelvis TikTok.

• Det sælges på alt. At det er løsningen på, at du fungerer kognitivt bedre. At du får bedre søvn. At det er godt til overgangsalderen. At du er mere frisk og kan klø mere på i hverdagen. Til sundhedseffekter. Og sådan er det mange gange på sociale medier. Så bliver der lovet guld og grønne skove, siger Morten Hostrup.

• Der er ikke klinisk belæg for de påstande, men det er nogle af de påstande, det ses under påskud af på sociale medier.

Særligt søvnargumentet ser ud til at veje tungt blandt danskerne, vurderer Cecilie Refsgaard fra Team Danmark.

• Jeg tror, at grunden til, folk køber mere magnesium, er, at der har været meget markedsføring omkring, at hvis du sover dårligt, kan magnesium hjælpe dig. Der er en lillebitte smule evidens på det, men den er begrænset, siger hun.

• Der er lavet en stor systematisk metaanalyse hos ældre med søvnbesvær, hvor de ser den effekt, at de sover 16 minutter mere, end dem der ikke får magnesium. Så ja, der er en effekt, men den er ikke signifikant, hvilket er vigtigt, når vi taler om statistiske analyser, siger hun.

Samme forskning er Morten Hostrup stødt på. At magnesium særligt blandt ældre skulle påvirke det, man kalder indflyvning af søvn, altså hvor hurtigt falder du i søvn og finder ro.

• Men det er ikke, fordi det peger konsistent i retning af, at det var klinisk signifikant. Det peger i øst og vest. Der er nogle få studier, der viser det, men det er ikke konsistente data, siger seniorforskeren.